从青岛崂山到布达拉宫：行程规划与旅行攻略
这是一场从东海之滨到世界屋脊的跨越之旅，将山海道观的神秀与雪域圣殿的庄严相连。以下攻略旨在为您规划一条安全、深入且难忘的路线。
第一部分：行程总览与核心建议
主题定位： 自然与文化双朝圣。从崂山的海上仙山意境，过渡到青藏高原的天地辽阔，最终抵达藏传佛教圣地布达拉宫。
建议时长： 12-15天（包含交通与适应时间）。
最佳季节： 5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
第二部分：分段行程规划
第一阶段：出发与交通选择（约3-4天）
崂山至青岛： 由崂山风景区乘坐公共交通前往青岛市区。
青岛至西宁/兰州（火车或飞机）：
- 方案A（推荐火车适应）： 从青岛站乘坐Z272/Z273次列车直达西宁，约24小时。这是进藏前的重要海拔适应阶段。
- 方案B（快速抵达）： 乘飞机从青岛流亭机场飞往西宁曹家堡机场或兰州中川机场。
第二阶段：青藏铁路之旅（约1-2天）
核心体验： 从西宁乘坐Z6811次列车前往拉萨。这是世界上海拔最高的铁路线之一，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山、羌塘草原，风景壮丽。
重要提示： 列车全程供氧，请放松心态，多喝水，避免剧烈活动，逐步适应高原环境。
第三阶段：拉萨及布达拉宫深度游（建议5-7天）
Day 1： 拉萨适应
抵达拉萨后，务必静休适应。入住酒店后避免洗浴、饮酒和剧烈运动。可在酒店附近缓步行走，感受阳光之城氛围。
Day 2： 拉萨市内初探
上午参观布达拉宫广场和药王山观景台（拍摄布宫经典角度）。下午游览大昭寺，感受朝圣者的虔诚，并在八廓街漫步。
Day 3： 布达拉宫核心朝圣
重要： 布达拉宫门票需提前一天通过官方渠道实名预约。参观时请遵循所有规定，宫内禁止拍照。建议聘请官方讲解员，深入了解其历史、文化与建筑艺术。参观耗时约2-3小时，需徒步攀登，请量力而行。
Day 4-5： 拉萨周边及继续适应
可选择游览哲蚌寺、色拉寺（观看辩经），或前往纳木错一日游（海拔较高，视身体适应情况决定）。
Day 6： 返程或继续西藏深度游
可从拉萨飞回内地，或继续前往林芝、日喀则等地。
第四部分：必备物品与注意事项
- 证件： 身份证、边防证（如果计划去珠峰等地）。
- 衣物： 冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜等。高原昼夜温差大，注意保暖。
- 药品： 红景天（提前一周服用）、感冒药、肠胃药、晕车药及个人常用药。
- 高原反应： 保持良好心态，行动放缓，充足睡眠，多喝温水。如出现严重不适，应立即吸氧并前往医院。
- 文化尊重： 进入寺庙脱帽，不穿短裙短裤，不随意触摸佛像，未经允许不拍摄僧人和信徒。
第五部分：心灵准备
这不仅仅是一次地理位置的移动，更是一次内心的沉淀与洗礼。从崂山的“道法自然”到西藏的“信仰之力”，请带着开放与敬畏之心，去感受沿途每一寸土地的呼吸。
祝您旅途平安，收获满满。